← Мэдээ · Хоол тэжээл · 2026.10.30
⚖️
Биеийн жингийн индекс (БЖИ) ба өдрийн илчлэгийн хэрэгцээ
БЖИ-ээр скрининг хийж, Mifflin–St Jeor томьёогоор суурь энергийг тооцоолно.
Биеийн жингийн индекс (БЖИ) = жин (кг) ÷ өндөр² (м²).
- 18.5-аас бага — жин дутуу
- 18.5–24.9 — хэвийн
- 25–29.9 — илүүдэл жин
- 30 ба түүнээс дээш — таргалалт
Суурь энергийн солилцоо Mifflin–St Jeor томьёо: эрэгтэй 10×жин + 6.25×өндөр − 5×нас + 5, эмэгтэй 10×жин + 6.25×өндөр − 5×нас − 161.
Үүнийг хөдөлгөөний коэффициентоор (1.2–1.9) үржүүлбэл өдрийн нийт хэрэгцээ гарна.